Stressreaktionen sind im leistungsgeprägten Wissenschaftssystem weit verbreitet. Mindfulness, die Fähigkeit, sich auf den aktuellen Augenblick zu konzentrieren, unterstützt Sie dabei zu entscheiden, wie Sie auf Impulse von außen, etwa eintreffende E-Mails oder Konfrontationen in der Arbeitsgruppe, reagieren wollen. Zahlreiche Studien belegen: Menschen, die ihre Aufmerksamkeit bewusster steuern können, können sich besser konzentrieren, schweifen weniger ab und können nach intensiven Arbeitsphasen besser abschalten. Das ist gut für die wissenschaftliche Produktivität, für die persönliche Zufriedenheit und nicht zuletzt für eine langfristige Erhaltung der Gesundheit.
Der Workshop richtet sich an Promovierende und Postdocs, die bereits Erfahrung in Achtsamkeitsmethoden, wie MBSR, Zen oder anderen Meditationsformen, haben und diese kurze Auszeit dazu nutzen wollen, ihre Energievorräte aufzutanken oder einen Ansporn zu finden, sich wieder regelmäßiger ihrer Achtsamkeitspraxis zu widmen. An den beiden Kurstagen werden verschiedene Methoden von Mindfulness praktiziert und die eigene Achtsamkeitspraxis anhand des Salzburger Achtsamkeitsmodells reflektiert, um sie gut im Alltag zu verankern.
Anrechenbar für das Zertifikat "Führung, Management, Wissenschaftskommunikation und -transfer" (Modul IV, 8 AE).
Mirjam Müller
Historikerin und Slavistin, Systemische Coach; Personalentwicklerin mit Schwerpunkt Postdocs im Academic Staff Development der Universität Konstanz. Langjährige Erfahrung im Wissenschaftsmanagement, u.a. als Geschäftsführerin der Humboldt Graduate School an der Humboldt-Universität zu Berlin, als Sprecherin des Netzwerks für Personalentwicklung an Universitäten, als Coach und Trainerin für die Wissenschaftskarriere. Autorin mehrerer Karriereratgeber für Postdocs. Mitglied im Coachingnetz Wissenschaft e.V.. Zertifizierte Erfolgsteamleiterin nach Barbara Sher, zertifizierte Trainerin für Mindfulness in Organisationen (MIO). Arbeitsschwerpunkte: Karriereförderung für Postdocs.
